Duration 2:1

افضل تمارين تضخيم الارجل للمبتدئين - كمال الأجسام Best leg enlargement exercises China

107 watched

Published 23 Jun 2021

تمارين الارجل من أهم تمارين كمال الأجسام وخاصه المبتدئين وفي هذا الفيديو نشاهد بعض التمارين التي تساعد على تحريك العضلات ومعرفه أداء التمارين بشكل صحيح خاصه المبتدئين ولأول مره يمارس تمارين الارجل ويسهدف الفيديو. 1/رفرفة امامي جالس 3×١٠ عدات وزن خفيف 2/خلفي جالس 3×10عدات وزن خفيف 3/داخلي ارجل نفس العدد 4/خارجي ارجل نفس العدد 5/بطات جالس وزن خفيف نفس العدد #تمارين_عضلات_الرجل_الارجل_للمبتدئين #كمال_اجسام_حديد