• الكربوهيدرات هي الاطعمة التي تتحول بعد هضمها الى جلوكوز.
• وهي المصدر الاكبر للطاقة والمواد الغدائية لاجسامنا
• يجب الاعتدال في أكل الكربوهيدرات لكي لا تفقد المواد الغذائية الضرورية للجسم مثل الاحماض الدهنية - الفيتامين B - حمض الفوليك - فيتامين E - الزنك والمغنزيوم والالياف وغيرها من الفيتامينات والمعادن والماء .
توجد الكربوهيدرات الجيدة في :
• الفواكه وليس عصير الفواكه
• الخضروات
• الحبوب الكاملة ( الارز البني - الشوفان )
• باستا القمح الكامل وخبز القمح الكامل
• الكينوا
فوائد الكربوهيدرات
• الشبع لفترة أطول لان عملية الهضم تتم ببطء
• خسارة الوزن ( تسيطر على الشهية والتحكم في الرغبة للاكل
• يعزز صحة القلب والشرايين بمعنى تناولها بانتظام وباعتدال يساعد على خفض الكوليسترول السيء والذي يعزز صحة جهاز القلب
Tips
• التقليل من الكربوهيدرات يحول جسمك الى آلة لحرق الدهون
• ابحت عن كلمة ( حبوب كاملة 100% داخل قائمة المكونات عند شراء منتج كامل الحبوب
• عند اختيار البقوليات اختار الكاملة والتي لم يتم طحنها مثل الكينوا الرز البني والشعير
• يجب اختيار الرقائق المصنوعة من الحبوب الكاملة
• تجنب المخبوزات وتناول قليلة الكربوهيدرات كبديل
اضغط على الرابط لمعرفة اكثر على فيتامين ك
/watch/U-Lhlc9Sv9iSh
اضغط على الرابط لمعرفة اكثر عل البروتينات
/watch/EEFbJ0KW69vWb
اضغط على الرابط لمعرفة اكثر عل الفيتامينات
/watch/8WjDw_lAy56AD
تابعونا على قناتنا
/channel/UCiS1pzdjD3Fc9n1y8Cm6P2g/