تولد بعض الأطعمة إحساسًا طويلًا بالشبع دون ان تزيد الوزن فهي تعزز التحكم في الشهية مما يساعدنا على تنظيم الرغبة في الأكل. في هدا الفيديو إليك قائمة بعشرة أنواع من الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف والماء تساعد على الشعور بالشبع دون ان تسبب زيادة في الوزن