أهم عنصر غذائي للشعر | لن تعاني من شعرك بعد الآن China

أسرار للحصول على شعر ناعم صحي هنا فريق جوكر التغذية والتدريب 🃏 تواصل/ي مع الجوكر واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم ! https://api.whatsapp.com/send?phone=972595810068 حساب الانستقرام https://www.instagram.com/nutrition_joker/ نتائج تيم الجوكر 💪 /watch/8zQ7sV7TDs2T7 موقع فريق الجوكر 🌍 http://abdallahtolba.com الصفحة العامة : https://www.facebook.com/NutritionJoker خسارة الدهون بدون خسارة العضلات أهم الخطوات والمكملات الغذائية وكيف تقوم بكل شيء لوحدك ! https://abdallahtolba.com/2020/06/17/� �سارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات زيادة وزنك بطريقة صحيحة وكل ما يتعلق بها وأهم أسرار الضخامة العضلية المثالية 💪 https://abdallahtolba.com/2020/06/17/� �يادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون هدفك الاحتراف والبطولات والدخول في عالم المنشطات فعليك أن تحصل على كتابي الستيرويدات البنائية ستجده في موقعي. https://abdallahtolba.com/2020/05/26/� �ل-حاجة-عن-المنشطات-كمال-الأجسام/ العناصر الغذائية الأساسية حتى تحصلي على شعر مثالي هي كالتالي : أولا الزنك / وهو نوع مهم من المعادن النادرة يساعد على افراز الأنزيمات التي تحسن نمو البروتين، فاذا كنت مصابا بنقص في الزنك، ستعاني تساقط الشعر الجرعة المقترحة هي 10 ملجرام للنساء و 15 ملجرام للرجال ممكن توخدها على شكل مكمل غذائي من الصيدلية او من الأكل زي لحوم او بقوليات زي عدس او مكسرات زي الكاجو و بدون شك البيض. ثانيا البيوتين/ هناك منتجات كثيرة تحتوي على البيوتين يمكن تناولها لإعادة إنماء الشعر لأن البوتين أحد أنواع فيتامين ب التي تساعد نمو البروتين فهو يساعد على تمثيله و نموه و البيوتين يقوي الشعر و يزيد كثافته ، المشكلة أن تناول البيوتين وحده دون فيتامينات ب الأخرى يسبب نقصا في فيتامينات ب الأخرى ، مفش مشكلة بتناول البيوتين ولكن من الأفضل الحرص على تناول مجموعة فيتامينات ب معه يمكن الحصول عليهم من مكملات غذائية لكن يفضل من الأكل مثل الكبدة او اللحوم و صفار البيض ثالثا فيتامين ب6 / وهو أشبه بشمعة الإشعال التي تحفز كل شيء على العمل جيدا لاسيما فيما يخص البروتين و الشعر ليس هذا فحسب، بل هو مفيد للبشرة و الأظافر و العضلات ، فمن يعانون من نقص فيتامين ب6 يعانون مشاكل في البروتين و الكولاجين عموما ، ولان الشعر بيحتوي على الكولاجين فمن الأفضل تناول فيتامين ب 6 أفضل مصادره الحمص و الكبدة و أيضا التونة رابعا النحاس / وهو معدن نادر آخر كالزنك ، اذا كان هناك نقص في النحاس سيحدث تقصف في أطراف الشعر و هذا بخلي الناس تقص الشعر ولكن التقصف مؤشر على وجود خلل داخل الجسم فالنحاس عنصر مهم في إعادة نمو الشعر مصادره الكبد و المحار و أيضا اامكسرات خامسا المعادن النادرة / في حوالي 94 معدنا نادرا و هي معادن نحتاج اليها بكميات صغيرة وهي ترتبط بالانزيمات و البروتين و اعادة بنائها في الجسم والاربطة والأوتار والشعر و الأظافر وغيرها و ما تقلق منها بتحصل عليها طول ما انت بتنوع باكلك سادسا السيليكا / وهو معدن نادر مهم في تقوية الشعر و الأظافر حتى لا تتقصف فاذا كان الشعر هشا فانك تحتاج الى السيليكا و هناك مكملات تحتوي على السيليكا سابعا الكولاجين / فأنت بحاجة إليه لأن الشعر مكون من نوع بروتين اسمه الكولاجين بيعاني بضع الناس مشكلة عدم كفاية حمض المعدة ف بصير معهم حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض وغيرها من المشاكل التي بتشير الى عدم وجود حمض كاف وهذا بيمنع امتصاص الكولاجين وهذا يعني وجود نقص بالكولاجين بسبب مشاكل الجهاز الهضمي الكولاجين بتحصله م ن الاكل بدون مشاكل طالما بتوكل بروتين بشكل جيد في مشاكل تساقط الشعر زي ظهور الثعلبة و مشاكل الصلع الذكوري الوراثي المشاكل الهرمونية بتسبب تساقط الشعر من الجزء العلوي و سببها ارتفاع مستويات الأندروجين ، ومهما كانت كمية العناصر الغذائية التي تتناولها ، فلن تستعيد شعرك لأن مستويات الأندروجين مرتفعة عندك لازم تتناول شيء يثبط الإنزيمات الي بتسبب التحول الهرموني إلى الأندروجين وهو جذور القراص و هادا عنصر طبيعي مهم بننصح فيه للمساعدة في وقف الإفراز المفرط للأندروجين بالاخص لدى الإناث .

Category